Hakomi® - achtsamkeitsbasierte, erfahrungsorientierte Körperpsychotherapie

Das Wort Hakomi bedeutet in der Sprache der Hopi-Indianer:       

“Wer bist du? oder “Wie ist deine Beziehung zu diesen vielen Welten?”

Was ist Hakomi®? Was macht Hakomi® besonders?

Hakomi® ist eine tiefenpsychologisch fundierte Körperpsychotherapiemethode. Das als erstes erfahrungsorientierte Psychotherapieverfahren, seit über 30 Jahren Achtsamkeit in den therapeutischen Prozess integriert hat. Durch Achtsamkeit ist deine Selbstbeobachtung genauer und damit nimmt dein Therapieprozess einen ganz anderen, meist viel tieferen Weg, als in kognitiven Verfahren. Hakomi® ist von der Haltung getragen, dass jedem Menschen Selbstheilungskräfte innewohnen, die in schwierigen Zeiten nicht zugänglich oder verschüttet sind und mittels Therapie wieder aktiviert werden wollen.

Es geht im Hakomi® also nicht darum das wir etwas „reparieren“, „verändern“ oder „wegmachen wollen“, sondern darum, dass du dich erforschst, dass du dich erlebst. Damit du dich selbst immer mehr entdecken und verstehen kannst, dass du dir bewusster über dich selbst wirst.

• Wieso bin ich der, der ich bin? Wieso bin ich die, die ich bin?

• Wieso verhalte ich mich so, wie ich mich verhalte?

• Wie stehe ich zur mir selbst in Beziehung?

• Wie stehe ich zu anderen und zur Welt in Beziehungen?

• Was habe ich für Strategien entwickelt, die mir helfen, die mich schützen oder die mich behindern?

• Was hab ich gelernt?

• Was hab ich nicht gelernt?

• Was für Anschauungen / Glaubensätze prägen mein Handeln?

Desto mehr du von dir entdeckst, desto bewusster du dir wirst, desto mehr du dich ausprobierst, desto mehr Handlungsoptionen kannst du entwickeln. Du kannst flexibler werden, was dir neue Wege und Möglichkeiten in deinem Leben eröffnet.

"Erst wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst"

– Moshe Feldenkrais –

Wie kannst du dir eine Hakomi®-Sitzung vorstellen?

Wir arbeiten zusammen in Achtsamkeit – im „Hier & Jetzt“. Achtsamkeit ist ein Zustand wo du nach innen gerichtet bist. Du hast deinen Inneren Beobachter aktiviert, du wirst langsamer und so wird deine Wahrnehmung genauer. In Achtsamkeit erfolgen keine Bewertungen. Dadurch kannst du das Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Körperreaktionen beobachten, erleben und dir bewusst machen, was im Alltag sonst automatisch und unbewusst abläuft. Im „Hier & Jetzt“ erlebst du also deine Probleme, Muster und Strategien direkt in und an deinem Körper. Alle Verhaltenweisen die dir bewusst sind, kannst du in Folge auch verändern. Im Verlauf der Begleitung kannst du auch neue positive, korrigierende Erfahrungen im Körper erleben, wodurch sich neue Handlungs- und Beziehungsoptionen eröffnen können.

Körperpsychotherapie

Der Körper ist demzufolge ein wichtiger Aspekt im Hakomi®, denn alle deine Erfahrungen sind in deinem Körper gespeichert. Über bewusstes Körper spüren, bewusstes erleben von Impulsen, Mimik, Gestik und Haltungen können wir einen Zugang zu diesem Körperwissen schaffen. Dabei können unangenehme Dinge auftauchen, z.B. kindliche Anteile die Zuwendung und Unterstützung benötigen, verdrängte Anteile wie Wut, deine im Erwachsenenalter hinderlichen Strategien werden dir bewusst oder schmerzhafte Erinnerungen / Bilder tauchen wieder auf. Wir geben diesen Anteilen und Strategien einen liebevollen Raum, verweilen dabei, hören zu, versuchen zu verstehen und würdigen diese Teile und Strategien. Altes bleibt bestehen, wird akzeptiert, gewürdigt und wertgeschätzt, denn all das hat dich sicher durch dein bisheriges Leben getragen, hat dich früher „geschützt" und "beschützt“. Gleichzeitig kann sich durch die neue Erfahrungen Neues entfalten, kann Neues dazu kommen und so können sich deine Möglichkeiten erweitern dein jetziges Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen zu gestalten.

„Du bist wie du bist okay und es gibt Dinge die sich noch entfalten wollen!“

Hakomi®…

• geschieht in Achtsamkeit
• hat eine gewaltlose, liebevolle Grundhaltung
• bezieht den Körper mit ein
• ist neugierige, offene Selbsterforschung
• fördert die Selbstführung
• geht davon aus, dass jeder Mensch Selbstheilungskräfte & Ressourcen hat
• fördert die Verbindung zwischen Körper-Geist-Seele
• beinhaltet Innere Kind Arbeit
• ist Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen / Teilearbeit und Systemen
• ist Arbeit mit Anschauungen / Glaubenssätzen
• ist tiefenpsychologisch ausgerichtet

Hakomi® ist assistierte, kreative Selbsterforschung und Bewusstwerdung in Achtsamkeit.

Was bekommst du während einer Hakomi®-Sitzung von mir?

Um herauszufinden „Wie bin ich geworden, wer ich jetzt bin?“ bekommst du...

• einen sicheren, wertfreien Raum um dich zu erfahren und zu entfalten

• eine wertschätzend & respektvoll Haltung

• liebevolle Präsenz

• offene Neugierde an dir, deinem Prozess und Lebensweg

• eine verlässliche, authentische Beziehung

• Impulse um dich zu erforschen und zu entdecken

• erfahrungsorientierte Experimente um fehlende Erfahrung symbolisch zu erleben, Ressourcen zu aktivieren und neue Möglichkeiten zu entdecken

„Unsere Identität ist ein Ergebnis unser frühen Beziehungserfahrungen und kann sich durch neue Beziehungserfahrungen erweitern.“

Entstehung von Hakomi®

Die HAKOMI® Methode wurde von Ron Kurtz (1934-2011) in den 1970er Jahren in den USA entwickelt. Seit 1982 wird Hakomi® auch in Deutschland gelehrt und es gibt im deutschsprachigen Raum ca. 750 Hakomi-Therapeuten°innen.

Weitere Informationen erhältst du beim HAKOMI®-Institut Deutschland

und in folgenden Büchern:

„HAKOMI - Eine körperorientierte Psychotherapie“

  Ron Kurtz, Neuauflage im Probst Verlag

„Hakomi – Achtsamkeitszentrierte Körperpsychotherapie“

Hrsg. Halko Weiss, Greg Johanson, Lorena Monda, Klett-Cotta Verlag

Hakomi® verstehst du, indem du Hakomi® erlebst!
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