Therapeutisches Boxen

Boxen ist Kraft, Koordination, Konzentration und Ausdauer. Beim Boxen denkt man sofort an Zielstrebigkeit, Reaktionsfähigkeit, Durchsetzungsvermögen und dem Willen „zu siegen“. Dabei spielen Strategien, Ausdauer, Schnelligkeit, Selbststeuerung und auch emotionale Selbstkontrolle eine besondere Rolle. Dies alles lässt sich therapeutisch und für die Selbsterfahrung sehr gut nutzen.

Beim therapeutischen Boxen geht es jedoch nicht um die perfekte Technik, das Fitnesstraining oder Boxen als Sport. Im Vordergrund stehen hier deine Selbstwahrnehmung, dein Erleben, deine Verhaltensweisen und auch die Kommunikation mit dir selbst, sowie in Beziehung zu anderen. Du wirst während des Boxens immer wieder dein Erleben, deine Gefühle, deine Verhaltensweisen und auch deine Veränderungen, sowie Erfolge wahrnehmen und reflektieren.

Therapeutisches Boxen = Therapie die Spaß macht, das Wohlbefinden spürbar steigert und sofort erlebbare Erfolge!  

Therapeutisches Boxen ist aus meiner persönlichen Erfahrung…

• Selbstabgrenzung – Vom „ständigen“ Ja-Sagen zum „kraftvollen“ Nein-Sagen!

• Ausdruck von Gefühlen – Besonders von gehemmten, abgespaltenen und starken Gefühlen wie z.B. Wut, Zorn, Ärger.

• Veränderung deiner Köperhaltung & Körpersprache – Hin zur lebendigen, positiven Ausstrahlung und dich im Körper wieder wohlfühlen lernen.
  

• Selbstbehauptung – Vom „Mobbing-Opfer“ hin zum „Mit mir nicht mehr!“, gesundem Durchsetzungsvermögen & mehr Standhaftigkeit.

• Selbstwertstärkung – „Ich kann viel & Ich bin gut so wie ich bin!“

• Eigene Komfortzone verlassen – Eigene Grenzen erleben, austesten und erweitern!

• Lebensfreude spüren – Aus dem Stimmungstief hin zur körperlichen Aktivierung.

• Abbau von Anspannung & Stress – Hin zur Gelassenheit & Wohlgefühl.

• Schulung der Selbststeuerung & Frustrationstoleranz – Von der impulsiven, unkontrollierten Wut hin zur Kontrolle und gezielten Einsatz dieser Energien.

• Kommunikation – Mit dir selbst, mit anderen und dabei gewaltfrei.

• Macht deine Art in Beziehung zu sein sichtbar – Von Harmonie, Zoff, Nähe & Distanz.

• Entspannung – Abschalten, Kopf-frei-bekommen & innere Ausgeglichenheit spüren!
  

• Verbesserung des Körpergefühls – Hin zu mehr Selbstakzeptanz & Selbstliebe.

• Aktivierung deiner körperlichen Ressourcen – Du kannst deine Kraft, Stärke erleben & erkennen was in dir steckt!
  

• Pure Selbsterfahrung – Du wirst dich & deine Verhaltensweise besser kennenlernen!

• Schulung von Konzentration & Zielorientierung – Fokussierung auf das „Hier & Jetzt“, auf den gegenwärtigen Moment.

• Schulung, Flexibilisierung & Verbindung von Körper & Geist – Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Koordination.

• und noch einiges mehr…

Was kannst du erfahren? Was kannst du lernen?

• Dich besser kennen lernen und dich lernen zu reflektieren.
  

• Deine Gefühle wahrzunehmen, zu spüren, zu erleben und zu benennen.

• Deine Gefühle auszudrücken und mal freien Lauf zu lassen. Vor allem die negativen und destruktiven wie Wut und Ärger.

• Deine Gefühle zu regulieren und zu integrieren.

• Die Verbindung von Körper-Geist-Seele zu verbessern.

• Innere Anspannung zu lösen und in Entspannung zu verwandeln.

• Deine Körperhaltung, Körpersprache kennen zu lernen und zu verändern.

• Deine Ausstrahlung positiv zu verändern und dich besser durchzusetzen.

• Dich mehr zu fokussieren und deine Konzentration zu schulen.

• Dich, deine Bedürfnisse, deine Ziele klarer zu sehen und zu verfolgen.

• Dich mehr zu behaupten, durchzusetzen und abzugrenzen.

• Zugang zu deinen Aggressionen zu bekommen und diese Energie konstruktiv für dich und deinen Lebensweg zu nutzen.

• Dein Selbstwertgefühl zu steigern und Selbstzweifel abzubauen.

• Dein Selbstvertrauen zu stärken.

• Dich körperlich zu aktivieren.

• Dein Körpergefühl und deine Körperwahrnehmung zu verbessern.

• Deine Ausdauer – körperlich wie geistig – zu stärken.

• Dein Körper anzunehmen, wertzuschätzen.

• Dein Kraft, deine Stärken zu erkennen und für dich zu nutzen.

• und vielleicht noch einiges mehr…

Boxen bei Mobbing in der Schule bzw. am Arbeitsplatz!

Wie kannst du dir eine Einzelstunde Boxen vorstellen?
Wir schauen zunächst wie du da bist? Wie du dich fühlst? Um was es in der Stunde gehen soll? Dann boxt du deine Themen entweder am Schlagkissen, am Doppelendball oder wir boxen zusammen unter Einsatz von Pratzen.
Zwischendurch und am Ende der Stunde wirst du reflektieren: Was du erlebst? Wie es dir geht? Was sich verändert? etc.

Was bekommst du beim therapeutischen Boxen von mir?

• einen sicheren, wertfreien Raum um dich zu erfahren und zu entfalten

• eine wertschätzend & respektvoll Haltung

• liebevolle Präsenz

• offene Neugierde an dir, deinem Prozess und Lebensweg

• eine verlässliche, authentische Beziehung

• Impulse um dich zu erforschen und zu entdecken

• erfahrungsorientierte Experimente um fehlende Erfahrung symbolisch zu erleben, Ressourcen zu aktivieren und neue Möglichkeiten zu entdecken

Fazit...
Aus meiner persönlichen Erfahrung ist Boxen im therapeutischen Kontext oder in der Selbsterfahrung so vielseitig, dass ich hier vielleicht gar nicht alles erwähnt habe. Eins ist jedoch ganz klar: Du wirst mit dir, deinem Verhalten, deinen Grenzen und Schwächen, sowie deinen Lebensthemen konfrontiert. Du wirst dir dabei deine Verhaltensweisen und Grenzen bewusst werden, die dich im Leben immer wieder hemmen und behindern. Und dann kannst du direkt ins Handeln kommen, neue Dinge ausprobieren, neue Erfahrung machen und dich entfalten. Alte, hinderliche Muster können aufgelöst und durch neue Verhaltensweisen ersetzt werden.

Terminvereinbarung
Du kannst direkt über das Formular deinen Wunschtermin anfragen. Du kannst mich natürlich auch gerne anrufen unter 0173 56 45 725 oder mir eine Mail schreiben an petra@lebendigkeit-herzensfreude.de! Selbstverständlich behandel ich deine Daten vertraulich und gebe diese NICHT an Dritte weiter! Beachte dazu bitte auch meinen Datenschutz.